Pastaiga | Soļošana | Skriešana | Velosipēds | Peldēšana

Aerobā treniņa veidi

Skriešana (jogging) jeb veselības skrējiens

Ja ar soļošanu nevar sasniegt vēlamo pulsa robežu, mēģiniet skriet. Noteikums - skriešanas tempu paaugstiniet pakāpeniski. Jācenšas katru nedēļu pagarināt savu skriešanas distanci par 10 procentiem. Tā ar laiku varēsiet ķerties pie garāku distanšu veikšanas. Noteikumi tadi paši kā soļojot - pārbaudīt pulsu un skriet vēlamā pulsa robežās.

Ieteikumi

*Skriešanai iegādāties speciālus apavus. Tajos kājas jutīsies komfortabli un soļa radītais triecies būs vairāk amortizēts.

*Neskriet pa asfaltu. "Cietā" piezemēšanās ietekmē ceļgalu locītavas, potītes un arī muguras stāvokli.

*Zods pacelts, skatīties sev priekšā.

*Kontrolēt elpošanu.

*Lai nezaudētu skrējiena tempu, jaskandina pie sevis kāda ritmiska dziesma.