Pastaiga | Soļošana | Skriešana | Velosipēds | Peldēšana

Aerobā treniņa veidi

Peldēšana

Ja ir vēlēšanās un iespēja uzlabot savu ķermeni ar peldēšanas palīdzību, var apgūt trīs dažādus peldēšanas stilus - brasu, kraulu un peldēšanu uz muguras. Sākumam 10-15 minūšu iesildīšanās, peldot brīvi un neizturot stilu vai veicot peldēšanu imitējošas kustības krastā vai pie baseina malas. Peldiet tik daudz, cik jums pa spēkam. Aprodot ar slodzi, treniņa laiku un attālumu, ko peld var palielināt. Peldēt beidz ar lēnām brīvām kustībām ūdenī. Peldēšana ir patīkamākais aerobikas treniņš, kas nostiprina sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmu.

Ja peldēšana notiek brīvā dabā - ezerā, upē vai jūra, kur ūdens temperatūra liek tauku kārtiņai sargāt ķermeņa siltumu un iekšējo orgānu funkcionālo stāvokli, novājēt būs daudz grūtāk. Apgalvot, ka kustībām ūdenī nav dedzinoša efekta, nevar, jo hidroaerobikā rezultāti ir acīm redzami.

Ieteikumi

*Ikreiz pirms došanās ūdenī pārliecinieties par drošību. Neesiet pārgalvīgi!

*Atrast sev kompanjonu un nenodarboties ar peldēšanu vienatnē.

*Labākam rezultātam kombinēt peldēšanu ar citiem vingrošanas veidiem.