Veselīgs uzturs | Uztura piramīda | 5 ieteikumi

Pieci veselīga uztura ieteikumi

Veselīgi ēšanas paradumi un pareiza ēdiena izvēle palīdz uzlabot pašsajūtu. Veselīgi ēšanas paradumi paši par sevi nenozīmē pareizu uzturu, bet ir pamatprincipi, uz kuriem ikdienā vajadzētu balstīt produktu izvēli.
Pareizu ēšanas ieradumu izpratne palīdz vairāk uzmanības veltīt tam, ko, kad un cik daudz apēdam. Veselīgs uzturs uzlabo veselību, normalizē ķermeņa masu, holesterīna (nodrošina organismā taukskābju pārnesi, membrānu caurlaidību, žultskābju, virsnieru garozas hormonu, dzimumhormonu biosintēzi, palielināts holesterīna saturs asinīs nav vēlams) līmeni asinīs un padara enerģiskākus.

1. Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

2. Iekļaut uzturā daudzveidīgus, veselīgus produktus.

3. Ēdot ievērot mērenību.

4. Dot priekšroku produktiem ar mazu tauku daudzumu.

5. Ēst regulāri.

Ja nepieciešams mainīt ēšanas ieradumus, tas jādara pakāpeniski. Kārtība, kādā mainīt ēšanas ieradumus, nav svarīga. Ja maina vienu ieradumu, var ķerties pie nākamā. Nepaies ilgs laiks un rezultāti būs redzami.