Sievietes un fitness | Amenoreja |
Osteoporoze | Anoreksija | Bulīmija

Uztura īpatnības sievietēm, kas nodarbojas ar fitnesu

Osteoporoze

Osteoporoze - skeleta sistēmas saslimšana, ko raksturo kaulu masas samazināšanās un kaulaudu mikroarhitektūras bojājumi, izraisot kaulu trauslumu, kas savukārt palielina kaulu lūzuma risku. Visizplatītākā ir postmenopauzālā osteoporoze. Taču mūsdienu civilizētajā pasaulē sakarā ar nepārtraukto iedzīvotāju dzīves ilguma palielināšanos arvien biežāk diagnosticē senilo osteoporozi un sekundāro osteroporozi, ko izraisa dažādas slimības (endokrīnā patoloģija, reimatiskas slimības, kunģa un zarnu trakta slimības utt.) vai dažu medikamentu ilgstoša lietošana, piemēram, kortikosteroīdu terapija.
Fiziskā slodze labvēlīgi ietekmē kaulu attīstību un to struktūru. Rentgena uzņēmumi pierāda, ka sportistu kauli ir blīvāki un līdz ar to spēcīgāki.
Nepareizs uzturs, jo sevišķi kalcija un citu minerālvielu trūkums tajā, var sekmēt osteoporozes attīstību. Kalcija zudums sevišķi vērojams gados vecākām sievietēm. Tas rada risku biežiem kaulu lūzumiem. Biežākie un noteikti nepatīkamākie ir gūžas kaula galviņas lūzumi.
Kaulu trauslums ir izskaidrojams ar to, ka, gadiem ritot, notiek kaulu deminerilācija, kas ir ļoti bīstama, jo rada risku biežiem lūzumiem vai mugurkaula deformācijai.

Osteoporozes profilaksē jāievēro daži noteikumi:
* Uzņemtā uztura daudzums jāsamēro ar patērēto enerģiju.
* Uzturā jābūt kalciju saturošiem produktiem, piemēram, piena izstrādājumiem.
* Ja ir amenoreja, jāsamazina treniņu slodze un jāpalielina uzņemto kaloriju daudzums.
* Obligāti jāārstējas no anoreksijas un bulīmijas.

Nozīmīgākie kalcija avoti uzturā

Uzturlīdzekļi:
piens, biezpiens 9%, jogurts, saldie biezpiena sieriņi, siers, saldējums, sardīnes, mandeles, pupiņas (kaltētas), lapu dārzeņi.

Kalcija izmantošanai organismā ir svarīgi, lai uzturs būtu bagāts ar olbaltumvielām, D un A vitamīnu, fosforu. Kalcija maiņu negatīvi ietekmē kofeīns, daži medikamenti.

Osteoporozes radīto komplikāciju dēļ nāves gadījumu skaits ir pat lielāks nekā audzēju dēļ: 8 - 22 procentos gūžas lūzumu gadījumu nāve iestājas pirmajos 6 - 12 mēnešos pēc lūzuma, vīriešu mirstība šādos gadījumos ir vēl augstāka - mirst 33 procenti vīriešu. Savukārt mugurkaula skriemeļu lūzumi palielina mirstību divas reizes. Pacienti mirst no ilgstoša gultas režīma izraisītajām komplikācijām: galvenokārt no pneimonijas un izgulējumiem. Cilvēkam ilgstoši atrodoties guļus stāvoklī, saasinās arī visas hroniskās vainas, īpaši sirds un plaušu slimības.
Maldīgs ir priekšstats, ka osteoporozi var ārstēt ar kalcija preparātiem.
"Jaunākie petījumi liecina, ka kalcija preparāti un D vitamīns ir labi profilaktiskie līdzekļi, taču slimības gadījumā tie nepalīdz. Arī hormonu aizstājterapija (HAT), kas osteoporozes atvairīšanai jālieto vismaz piecus gadus, osteoporozi neārstē, vien neļauj tai attīstīties. Ja osteoporoze jau ir attīstijusies, nepieciešams ārstēties ar bifosfonātu grupas medikamentiem", stāsta profesors Aivars Lejnieks, Latvijas Osteoporozes biedrības prezidents.

Vairāk informācijas: www.revdi.lv