Veselīgs uzturs | Uztura piramīda | 5 ieteikumi

Veselīga uzturs

Par veselīgu uzturu tiek runāts patiešam daudz - gramatās un žurnālu publikācijās. Vel vairāk brīnumu diētu iet no rokas rokā. Visas sola ātrus un iespaidīgus rezultātus. Patiesībā nekas nenotiek tāpat vien, bez cilvēka gribasspēka un aktīvas līdzdalības. Lai gūtu rezultātus, ir svarīgi pievērst uzmanību visām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām: darbam, vingrošanai, atpūtai un uzturam. Kurš gan nesapņo par ideālu augumu, izcilām darbaspējām, veselību un lielisku pašsajūtu? Lai to panāktu, vienīgais ceļš ir fiziskās aktivitātes, kas sekmē gan aerobo izturību, gan sirds un asinsvadu, gan elpošanas sistēmas darbaspēju attīstību. Spēka vingrojumi savukārt attīsta un uzlabo muskuļu masu, nostiprina locītavas un saistaudus.

Ar fizisko vingrojumu palīdzību var ietekmēt organismā notiekošos procesus, arī muskuļu masas pieaugumu un zemādas tauku kārtas degšanu. Lai veiksmīgi sasniegtu vēlamos rezultātus, tikpat svarīga nozīme ir uztura izvēlei.
Ar ko sākt?
Izvērtējiet savus ēšanas paradumus. Informācijas par to, kas ir labs vai slikts, liesāks vai treknāks, mazāk garšīgāks vai ļoti garšīgs, ikdienā netrūkst.

Ar testa palīdzību mēģiniet izvērtēt savu uzturu.