Aerobika ūdenī | Papildaprīkojums | Programmas

Hidroaerobikas papildaprīkojums

Hanteles. Tās parasti ir no krāsaina putuplasta. Izmanto gan seklā ūdenī, lai pastiprinātu tā pretestību, gan dziļumā. Tās var būt vienkāršas vai ar speciālām siksniņām piestiprināmas pie plaukstu locītavām.

Putuplasta jostas, ko piesprādzē pie potītēm. Ātra iešana pa baseinu var spēcīgi noslogot kāju muskulatūru.

Speciāli cimdi. Parasti tie ir no rupja auduma un apstrādāti ar gumiju. Veicot kustības ar rokām un izplestiem pirkstiem, var daudzkārt paaugstināt ūdens radītās pretestības ietekmi uz muskuļu spēku.

Speciāli apavi. Tie nodrošina stabilāku kontaktu ar baseina grīdu un, veicot dažādas kustības (iešanu, skriešanu vai deju soļus), palīdz kustēties.

STEP platforma. Iegremdējot baseinā speciālu platformu, var izpildīt STEP aerobikas pamatsoļus.

Noodles. Speciāli hidroaerobikai veidoti stieņi, ar kuru palīdzību izpilda dažādus vingrojumus.

Speciāli spēka un velotrenažieri. Ārzemju pieredze liecina par lielu šāda veida nodarbību popularitāti. Nodarbības ūdenī ar trenažieriem atslogo locītavas, dod citādu slodzi muskuļiem, un vienlaikus tā ir patīkama nodarbe.