Aerobie trenažieri

Velotrenažieri, slēpošanu un airēšanu imitējošie trenažieri, celiņi skriešanai un citi. Vingrošanas klubos kardiozonā ir bagāts dažādu līdzekļu klāsts. Liels pluss - šie trenažieri ir gudri un palīdz noteikt vingrotājam piemērotāko slodzi, kontrolējot pulsu, uzturot slodzi vajadzīgā līmenī. Šādus trenažierus ražo dažādas firmas un katra var lepoties ar savien superagregātiem. Izskatīsim tikai vienu piedāvājumu - celiņu skriešanais.
Firma TechnoGym vienkāršākajā variantā piedāvā plašu darbības lauku - bez iešanas vai skriešanas dažādā ātrumā (līdz 13 km/h) trenažieris piedāvā sarežģīt programmu, imitējot vizināšanos kalnup. Tāpat tiek piedāvātas jau gatavas programmas dažādam laika posmam. Ar testa palīdzību var noteikt vēlamo pretestību, ar kuru būtu jāstrādā. Var strādāt arī konstanta pulsa režīmā, kad trenažieris pielāgojas pulsa izmaiņām un strādā tikai uzdotajos parametros. Šāda veida aktivitātēm ir viens trūkums - nav dabiskās vides un svaiga gaisa. Pluss ir tas, ka vingrošanas zālē vienmēr ir iespējams komunicēt ar domubiedriem.

Jauna veida treniņš ir nodarbība ar hidrauliskās pretestības trenažieriem, kurā tiek apvienots spēka, sirds un asinsvadu sistēmas treniņš. Unikālā hidrauliskā pretestība pielāgojas katra vingrotāja spējām. Pretestība kļūst lielāka, ja darbojas straujāk un spēcīgāk, kad sāk nogurt, tā samazinās. Lai treniņš būtu efektīvs, ķermenim jādabojas slodzes režīmā. Slodzei jābūt tādai, lai tā atbilstu visa ķermeņa normālai funkcionēšanai. Tā kā pretestība pielāgojas muskuļu radītajam spēka impulsam, nav

iespējams pārslogot muskuli, un pēc šīm nodarbībām jūs nejutīsiet muskuļu sāpes. Darbojoties ar hidrauliskās pretestības trenažiem, enerģiju, ko iegulda, strādājot vienā virzienā, saņem atpakaļ atgriezeniskajā kustībā.J Jo lielāks darbs muskulim ir jāveic, jo lielāks noslogojums nepieciešams - pēc šāda principa darbojas hidrauliskie trenažieri. Hidrauliskie trenažieri nodrošina pilnīgu pielāgošanās pretestību, lielāks spēks - lielāka pretestība, mazāks spēks - mazāka pretestība. Šī treniņa priekšrocība - var darboties grupā - uzmundrinošas mūzikas pavadījumā un trenera vadībā vai darīt to vienatnē. Tā būs vienkārša, jautra, ātra un vispusīga nodarbība. Nodarbībā nav nepieciešamas speciālas spējas, tā ir piemērota visiem.

Ieteikumi
* Darbojoties ar kardiotrenažieriem, vienmēr jāievēro drošības noteikumus.
* Trenažieri nekad neapstādina strauji, vai nelec no tā, tas var radīt galvas reiboni, un ar to arī vingrošanas nodarbība beigsies.
* Nedrīks lēkt uz trenažiera, aks darbojas. Tas var nolkt garšļaukus.
* Izmantojot trenažieri, kājās jābūt tīriem apaviem. Nekāda gadījumā nedrīkst būt vaļīgas čības vai basas kājas.
* Izmantojiet trenažieru "smadzenes". Ļaujiet, lai tie palīdz.
* Izmantojot šos trenažierus, jāņem vērā visu aerobo treniņu kopīgais noteikums - darboties noteiktā pulsa režīmā.