Vienkāršākie testi veselības stāvokļa novērtēšanai

Lai veiksmīgi noteiktu vajadzīgo nodarbību un piemērotu slodzi, mēģiniet pārbaudīt sevi ar vienkāršākajiem testiem. Tas palīdzēs noskaidrot, kāds ir jūsu sagattavotības līmenis, un parādīs, cik gatavi esat sākt vingrot. Daudziem testiem nepieciešama pacietība un matemātiskās zināšanas.Pierakstiet savus rādītājus un pēc laika salīdziniet, kā tie mainījušies. Ja jums ir vingrošanas biedri, testējiet cits citu. Tas varētu izvērsties par interesantu nodarbības sastāvdaļu. Ja strādājat kopā ar personāltreneri, pirms nodarbību sākšanas darīsiet to kopā. Uzticieties trenerim, jo testu veikšana palīdz precīzāk noteikt vajadzīgo un ātrāko ceļu līdz sasniedzamam mērķim.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) jeb Kitela formula

Ķermeņa konstitūcijas tipi

Optimālais svars

Pietupienu un palēcienu testi

Karvonena formula

Cik kaloriju var sadedzināt vienā stundā?

Veselības lapa