Stiepšanās | Ko dod stiepšanās nodarbības? | Lokanība | Stiepšanās veidi | Kā pildīt?

Ko dod stiepšanās nodarbības?

Stiepšanās attīsta locītavu mobilitāti un palielina kustību amplitūdu. Cilvēka fizisko spēju attīstība ir ilgs process un, varētu teikt, neizpildāms līdz kādam konkrētam punktam. Attīstība notiek viļņveidīgi un pieļaj mijiedarbību visu fizisko spēju (spēka, izturības, lokanības, koordinācijas) attīstībā. Trenerim ir jāizprot katra vingrotāja fiziskās dotības un jāmotivē, jārada interese par vingrojumiem un to izpildi. Augļus dos regulārs, mērķtiecīgs darbs. Daudzu "vienas dienas" vingrotāju pirmais mērķis ir špagats, un, sākot vingrot, viņš tiecas tikai uz to, lai pierādītu, ka var "sēdēt špagatā". Stretching nodarbības paredz visu ķermeņa muskuļu grupu un saišu stiepšanu, līdz ar to dodot ķermenim veselīgu attīstības augsni. Protams, spēcīgākiem un "izstieptākiem" vingrotājiem padosies šis sarežģītais elements - špagats, bet tas nav "izstieptības" rādītājs, un visi to pildīt nevarēs.

Es uzskatu, ka daudz labāk ir pildīt vienkāršākus vingrojumus, ar kuru palīdzību gūsiet vairāk labuma.

Kam būtu jānodarbojas ar stiepšanos?

Ikviena sporta veida pārstāvjiem, dejotājiem, aerobikas vingrotājiem, trenažieru zāles apmeklētājiem viena nodarbība jāvelta lokanības attīstīšanai. Stretching nodarbības neparedz vingrotāju vecuma robežu.Var stiepties kā jauns, tā vecs, tikai katram būs savas fizioloģiskās iespējas. Muskuļaudi viselastīgākie ir 10-13 gadu veciem pusaudžiem, ar gadiem to elastība samazinās. Ja lokanība netiek trenēta, ap 30-35 gadiem parādās stīvuma pazīmes. Laikā, kad pats nodarbojos ar dejošanu, skolotāja ikreiz atgādināja par lokanības svarīgumu, sakot, ka jāstiepjas, kamēr jauns, lai vecumā pats sev var aizsiet kurpju šņores.