|
Satura rādītājs:
Intervija LTV 7 21.10.2005.
Ielūgums uz grāmatas prezentāciju Rīgā sporta klubā Centrs
Grāmatas prezentācija 25.11.2005.
Ielūgums uz grāmatas prezentāciju Tukumā sporta klubā Centrs
Grāmatas prezentācija 17.12.2005.
10 dzīves brīži, kas liek jums padomāt
Priekšvārds
Pirms sāksiet vingrot:
Dress Code
Sporta kluba etiķete
Mērķa izvirzīšana
Desmit ieteikumi sevis pilnveidošanai
Noskaņošanās nodarbībai
Treneris
Mans ceļš no vingrotāja līdz trenerim
Testi veselības stāvokļa novērtēšanai
Veselīga uztura ieteikumi:
Veselīgs uzturs
Šķidrums organismā
Veselīgs uzturs un fiziskā aktivitāte
Uztura īpatnības sievietēm, kas nodarbojas ar fitnesu
Pārtikas piedevas
Pirms sākt ievērot diētu
Dažādi ieteikumi
|
|
Kā izvēlēties sev piemērotu nodarbību veidu
Aerobika un fitnesa treniņš
Aerobā treniņa veidi
Aerobie trenažieri
Kustības vēsture
Kas ir aerobika - sports vai deja?
Klasiskā aerobika
Step aerobika
Nodarbības muskuļu spēkam un tonusam
Nodarbības ar cīņas mākslas elementiem
Aerobika ūdenī
Spinning jeb body bike nodarbības
Grūtnieču vingrošana
Balanss. Ķermeņa līdzsvara treniņš
Vingrošanas sistēmas un veidi:
Stretching jeb stiepšanās
Pilates
Kalanētika (callanetics)
Joga
Fitnesa treniņprogrammas
Padomi vingrošanai trenažieru zālē
Pēcvārds
Ralfs Upmanis
|
|
