Klasiskā aerobika | Pamatsoļi | Daļas | Nodarbības | Intensitāte

Klasiskās aerobikas pamatsoļi

March — soļošana, parasti izpilda uz vietas vai virzoties.

Jog, run — skriešana, parasti izpilda uz vietas vai virzoties.

Step touch — solis pieskaroties, solis ar kājas pielikšanu.

Open step — atvērtais solis.

Leg curl — kājas saliekšana atpakaļ un atmešana.

Knee up — ceļgala pacelšana.

Lunge — pusizklupiens tos var pildīt dažādos virzienos (sānis, atpakaļ, uz priekšu, pa diagonāli).

Grape vine — krustsolis.

V-step — V burtu imitējošs solis.

Skip — solis ar izspērienu, ko var pildīt dažādos virzienos (sānis, atpakaļ, uz priekšu, pa diagonāli).

Kick — kājas metiens vai spēriens, var pildīt dažādos virzienos (sānis, atpakaļ, uz priekšu, pa diagonāli).

Jamping jack — lēciens ar kājām, pildot plati — kopā.

Vadot nodarbību, treneris pievērš uzmanību uzdevumiem — nodarbības atbilstībai saturam un mērķim. Tiek ievēroti nodarbības komponenti. Viņš uzmana vingrotāju kustību pareizību un vingrojumu izpildi, aizrāda par kļūdām un vērš uzmanību kļūdu labošanai.