Klasiskā aerobika | Pamatsoļi | Daļas | Nodarbības | Intensitāte

Populārākās klasiskās aerobikas nodarbības

Visas minētās nodarbības var saukt par vidējas intensitātes aerobikas nodarbībām, jo visas pieļauj intensitātes variēšanu. Šīs nodarbības balstīsies uz klasiskās aerobikas pamatiem.

Hi–Low Aerobic - augstas un zemas intensitātes aerobika vai jauktas intensitātes aerobika;

Vario - nodarbība kuras laikā iespējams variēt intensitāti;

Combo - nodarbības laikā tiek kombinēti dažādi deju soļi, veidojot interesantu horeogrāfiju);

Mix Impact Aerobic - nodarbības laikā ir iespējams variēt intensitāti (populārākais aerobikas veids, kas pieļauj nodarbības laikā variēt augstas un zemas intensitātes kustības, tātad pieejama katram vingrotājam, jo katrs varēs vingrot savā intensitātē).

Dance Aerobic deju aerobika:
Street Jam, Funk, Cardio Jam - populārs deju aerobikas veids, kur kustības pilda hiphopa stilā, skanot repa mūzikai, iespējama arī citu līdzīgu dejas stilu izmantošana),
Latino Dance- deju aerobikas nodarbība ar Latīņamerikas deju soļu izmantošanu);
Afro Dance - afrikāņu dejas soļu izmantošana deju aerobikas nodarbībās;
Jazzersise - modernās Jazz dejas soļu izmantošana deju aerobikas nodarbībād.

Deju aerobikas dažādība nav izsmeļama.
Pasaule pazīst dažādus dejas stilus, un lielākā daļa no tiem ir atradusi vietu arī aerobikas zālē.
Kāpēc tie ir tik pieņemami un populāri?

Deja ir cilvēka emociju lādiņš, prieka un bēdu vienkāršākais izpausmes veids. Kustību valoda ir internacionāla. Deju saprot un novērtē ikviens. Katras nodarbības nosaukumā ir ielikta tās pamatdoma un būtība: kustēšanās latino stilā nozīmē brīvas un ugunīgas kustības; afro stila nodarbībā kustības norit bungu mūzikas pavadībā, izjūtot afrikāņu dejas burvību. Tā var būt modernās jazz stila dejas nodarbība ar sarežģītu un interesantu horeogrāfiju. Nodarbību pacilājošā gaisotne neliks vilties tiem, kam patīk kustēties mūzikas pavadījumā.

Fat Burning- tauku dedzināšana

Fat Killer - tauku nonāvētājs — nodarbību veids, kas ietver klasiskās aerobikas pamatelementus un muskuļu tonizējošo efektu.
Nodarbībā var izmantot dažādu papildaprīkojumu (hanteles, gumijas espanderus un bumbas, Fit Ball bumbas un citu).
Galveno nodarbības uzdevumu pauž tās nosaukums — primārais nodarbībā ir taukus dedzinošais aspekts.

Ja interesē kas vieglāks, zemākas intensitātes nodarbības, jāizvēlas Aerobic Introduction - ievads aerobikā vai Aerobic Beginner - aerobika iesācējiem.
Tāpat par zemas intensitātes nodarbībām var saukt nodarbības, kuru nosaukumā likts vārds "degt, dedzināt, dedzinošs".

Dažbrīd vingrotāji ir apmulsuši par nodarbību nosaukumu lielo piedāvājumu. Jo interesantāki nodarbību nosaukumi, jo, iespējams, interesantāk strādā treneris. Nebaidieties, ja nosaukums jūs mulsina, kaut gan parasti tie sola brīnumu.
Varu teikt droši — ja nosaukums ieintriģē, nodarbība noteikti neliks vilties.