Kalanētika (callanetics)

Vingrošanas klubu nodarbību sarakstos stabilu vietu ieņem populāra vingrošanas sistēma - kalanētika.
Kalena Pinknija ir šīs vingrošanas sistēmas pamatlicēja. Ar savu paraugu viņa pierādīja, ka nekādas iedzimtas vai iegūtas veselības problēmas nevar būt par traucēkli veselīgai vingrošanai. Pat vairāk - vingrošana un kustības var atveseļot.
"Kādu dienu es ievēroju, ka, pavirzot savu ķermeni par vienu milimetru, es nejutu nekādu muguras sāpju. Šī treniņa blakus efekts bija tas, ka formējās arī mans ķermenis," saka Kalena.

Ar kalanētiku var sākt nodarboties jebkurš, apmēram no piecu gadu (kad sāk saprast, ko no viņa gaida) līdz pat 70-80 gadu vecumam, pakāpeniski pierodot pie slodzes un izpildot vingrojumus vecumam piemērotā intensitātē. Lai izpildītu šos vienkāršos vingrojumus nav nepieciešamas speciālas dotības, spējas. Vingrojumus izpilda līdz 100 reizēm, poza tiek turēta minūti, pusotru. Ja kāds vingrojums šķiet par grūtu, samazina tā izpildes laiku. Iesācējs vai gados vecāks vingrotājs to pašu vingrojumu

pabeidz ātrā un, ja ir vēlēšanās, pēc nelielas pauzes atkārto vēlreiz. Svarīgi vingrojumus izpildīt precīzi pareizi, obligāti uzklausot trenera aizrādījumus.

Nodarbojoties tikai ar kalanētiku, ķermenis ar laiku pierod pie slodzes un agrāk vai vēlāk tā var likties garlaicīga. Tāpēc, lai ķermenis gūtu pilnīgu komforta sajūtu un maksimāli vispusīgi attīstītos, kalanētikas nodarbības nepieciešams savienot ar peldēšanu, riteņbraukšanu, skriešanu vai soļošanu (gados vecākiem cilvēkiem). Visi šie aktivās dzīves veidi satur aerobās slodzes treniņu, tas nozīmē, ka tiek nostiprināta un uzlabota sirds un asinsavadu sistēma, bet kalanētikas nodarbības nostiprina un atbrīvo ķermeņa dziļo muskulatūru.

Kalanētikas vingrojumi nav sarežģīti, tos var pildīt arī mājās. Toties, vingrojot profesionāla speciālista vadība, noteikti gūsiet daudz labākus rezultātus, jo vingrojumi vērsti uz konkrētām muskuļu grupām un iedarbojas uz dziļākajiem muskuļu slāņiem.