Joga | Jogas ceļš | Asanas | Norādījumi | Piezīmes | Kur nodarboties?

Kur nodarboties ar jogu

Mūsdienās ar jogu var nodarboties dažādi. Pastāv jogas skolas- centri, ir jogas skolotāji, kas nodarbojas neatkarīgi un apmāca savus skolēnus individuāli vai grupās. Joga sastopama arī fitnesa klubos, kur to visbiežāk sauc par fitnesa jogu. Cilvēki, ko joga ieinteresējusi nopietni, visbiežāk izvēlēsies jogas skolu vai atradīs savu skolotāju pats, bet fitnesa joga piedāvā nodarbības, kas ietver gan elpošanas vingrojumu, gan asanu izpildi. Tās var lieliski savienot ar cita veida fizisko slodzi, palīdzot relaksēties un uzlabojot lokanību, tai pašā laika nostiprinot visa ķermeņa muskulatūru.

Jogas vingrošanu, tāpat ka citas nodarbības, sāk ar iesildīšanos, lielu uzmanību pievēršot locītavu ievingrināšanai. Pirmā reize, kad cilvēks veic asanas, ir kā sava ķermeņa iepazīšana no jauna - skolotājs pievērš uzmanību fiziskajām izjūtām un liek sajust ķermeņa daļas, kam ikdienā cilvēks nevelta īpašu uzmanību. Tas ļauj nopietni koncentrēties, katru kustību izpildīt ar lielu vērību. Uzmanība tiek pievērsta arī elpošanai, kas jogas nodarbības laikā kļūst mierīga, lēna, dziļa, plūstoša. Izpildot jogas asanas, gandrīz visu laiku elpo caur degunu.

Daudzas jogas pozas asanas ir kā detektors - nepatīkamas sajūtas, izpildot šīs pozas, var noteikt ķermeņa vainas. Lielākajā daļā gadījumu

pozas, kas liekas neērtas, ir tās, ar kurām ķermeni var sadziedēt. Skolotājs palīdz izvēlēties nepieciešamo vingrojumu kompleksu gan ikdienai - ķermeņa uzturēšanai formā, gan profilaksei pret dažādām ķermeņā vainām, gan specifiskos, individuālos vingrojumos, traumu gadījumā - ātrākai ķermeņa atlabšanai, labsajūtai.

Iekšejo orgānu darbību uzlabo, izpildot asanas, kas nostāda tos vajadzīga stāvoklī, nodrošinot iekšejo orgānu pašmasāžu. Tādejādi tiek uzlabota iekšejo orgānu asinsrite, tapēc arī darbība. Uzlabojas gremošana, ar laiku - vielmaiņa.

Joga māca, kā savstarpēji iedarbojas fiziskais un garīgais ķermenis, kā elpošana uzlabo dzīves kvalitāti, sākot no garastāvokļa, beidzot ar veselības stāvokli, pastāv speciāla jogas elpošana, kas dziedē gandrīz jebkuru slimību.

Ja cilvēks reiz iepazinis jogu un sajutis tās pozitīvo ietekmi uz savu ikdienu un fizisko, garīgo labsajūtu, viņš ar to turpinās nodarboties, jo gandrīz katru dienu, jebkurā laikā viegli palīdz asanas, kas sakārto domas, uzlabo stāju, palīdz atbrīvoties no ikdienas steigas radītā stresa ietekmes - sāpēm mugurā, nogurušiem muskuļiem un sasprindzinājuma.