Daudzi fitnesa speciālisti apliecina — veselīgas grūtniecības laikā topošajai māmiņai ierobežojumi vingrošanā ir minimāli. Lai veiksmīgi sastādītu vingrošanas programmu, ir jāsadarbojas vingrotājai, viņas ārstam un trenerim. Daudzos sporta klubos ir izstrādātas speciālas fitnesa programmas, un tās vada sagatavoti speciālisti. Sastādot treniņu plānu, jāņem vērā plašais aktivitāšu klāsts — speciālās jogas programmas, aerobās aktivitātes. Ūdens aerobikas nodarbības ir ideāls muguras muskuļu atslābinātājs un kāju muskulatūras atbrīvotājs. Svarīgs nodarbības moments ir iegurņa muskulatūras nostiprināšana un elpot prasme. Tas sagatavos psiholoģiski un fiziski vieglākam dzemdību procesam.