Treniņš | Efekts | Biežums | Ilgums | Izvēle

Aerobo treniņu izvēle

Kādus aerobos treniņus izvēlēties?

Kurš no tiem būs simtprocentīgi drošs un dos tūlītēju rezultātu?

Aerobikas pirmsākumā, kad Kenets Kūpers pievērsa visu uzmanību veselības nostiprināšanai, nevis slimību ārstēšanai, pati efektīvākā metode izrādījās jogging (veselības skrējiens), tā popularitāte nav zudusi vēl joprojām.
To arī pašos pirmsākumos sauca par aerobiku.
Iesaistoties tās popularizēšanā un ar laiku kļūstot par reklāmas seju, amerikāņu kinoaktrise Džeina Fonda papildināja nodarbības ar dejas un horeogrāfijas elementiem, līdz ar to radot cilvēkos lielāku interesi un piesaistot šai kustībai arvien jaunus interesentus.

Laikam ejot, nodarbības kļuva interesantākas, pilnveidojās un attīstījās.
Radās jauni nodarbību veidi.
Tika izdomāti jauni un pilnveidoti jau esošie aerobie trenažieri — kardioceliņš, kas ļauj vingrotājam skriet, ātri iet vai imitēt kāpšanu lēzenā kalnā; velotrenažieris, kura "gudrais prāts" sastāda programmu, vadoties pēc katra lietotāja sirds pulsa; eliptiskais trenažieris, uz kura var apvienot ātru iešanu vai imitēt slēpošanu, kā palīgu izmantojot speciālas nūjas.
Šādu trenažieru ir daudz, un, jo vairāk attīstās zinātne, jo gudrākas kļūst mašīnas un veiktais darbs ar trenažieri kļūst produktīvāks.
Strādājot ar kardiotrenažieriem, ir svarīgi ievērot visus treniņa noteikumus — iesildīties, strādāt pieļaujamā pulsa robežās, beidzot darbu uz trenažiera, atsildīties un noteikti izstiepties, izmantojot speciālus stiepšanās vingrojumus.