Dress Code

Raugieties, lai apavi, kuros vingrosiet, būtu ērti, praktiski un tīri. Izvēlieties nodarbībām piemērotus apavus — aerobikas nodarbībām ar speciālu amortizējošu gaisa spilvenu un slīdēšanu mazinošu zoles materiālu. Trenažieru zāles nodarbībām der universālie treniņu apavi. Pārbaudiet, kā apavi ir aizdarīti, vai tie nespiež vai auklas netraucē kustēties. Apavos velciet zeķes. Daudzi ražotāji ir domājuši par speciālu zeķu ražošanu, kas ļauj pēdai elpot, neslīd nost un ir gatavotas no speciāla materiāla. Ja nodarbība neparedz speciālus noteikumus, nav pieļaujama vingrošana dušas čībās vai basām kājām.

Izvēlieties treniņtērpu, kas netraucē vingrot — nespiež, nav par lielu, nerada problēmas ar neskaitāmiem rāvējslēdzējiem, kabatiņām, lentītēm. Raugieties, lai treniņtērps vienmēr būtu tīrs. Centieties to mazgājot neskalot spēcīgi smaržojošā veļas mīkstinātājā, jo arī it kā svaigā smarža var traucēt jums un vingrošanas biedriem. Nebaidieties no ražotāju piedāvātajiem sintētiskajiem treniņtērpu materiāliem, gandrīz visi ir gaisa caurlaidīgi un ļauj ķermenim elpot. Ja esat dabisko materiālu piekritējs, izvēlieties kokvilnas izstrādājumus. Ja mēdzat ļoti svīst, vienmēr paņemiet līdzi rezerves T kreklu vai labāk sporta jaku, jo nodarbības beigās, kad sāksiet lēnām atdzist, būs vēsi.

Tie, kas svīst, zinās, ka bez sviedru lentēm ap rokām vai galvu neiztikt. Šie aksesuāri nav tikai modes lieta, bet tiem arī ir funkcionāls lietojums. Vingrojot spēka nodarbībās vai trenažieru zālē, izmanto speciālus pirkstaiņu cimdus. Tas pasargā rokas no traumām un neļauj netīrumiem un baktērijām nokļūt uz ādas. Nosvīdušo seju bieži aizskar ar rokām, tādā veidā var radīt nevēlamus iekaisumus.

Ejot uz nodarbību, vienmēr paņemiet līdzi pudeli dzeramā ūdens. Ūdens palīdz veldzēt slāpes un mazina diskomforta sajūtu. Dažādu sporta preču ražotājfirmas piedāvā košas, krāsainas dzeramā pudelītes, kas, nejauši nokrītot, neplīst.

Daudzu vingrošanas klubu noteikumos vingrotājiem iesaka uz vingrošanas paklāja klāt dvieli. Kaut arī vingrošanas paklāji ir apstrādāti ar speciālu antibakteriālu pārklājumu, tomēr labāk izmantot dvielīti. Arī trenažieru zālē pirms rīku izmantošanas klājiet uz tiem savu dvieli. Nekad neslaukiet ar dvieli sviedru piles no trenažiera vai grīdas, tam vingrošanas zālēs ir paredzētas speciālas salvetes.

Centieties ievērot noteikumu un nodarbību laikā noņemt visas rotaslietas — lielākus gredzenus, kaklarotas, lielākus auskarus. Tie traucē vingrot un nodarbības laikā var radīt traumu bīstamas situācijas. Ļaujiet ādi nodarbībā elpot, neapgrūtiniet to ar lieku kosmētikas kārtu. Pirms treniņa nelietojiet spēcīgus parfīmus. Lai gari mati netraucētu jums vingrot, savāciet tos ar gumiju vai sprādzi. Nodarbībās, kas notiek laukā, izmanto galvassegas — speciālas cepures vai lakatiņus.

Svarīga nozīme ir apavu un apģērba tīrībai. Ja apavi būs netīri un smilšaini, nodarbības laikā zem sevis ieraudzīsiet smilšu kārtiņu, kas ar putekļiem “skries” pa visu zāli. Līdz ar to nodarbība līdzināsies vingrošanai uz piedrazotas ielas. Tai pašā piedrazotajā vietā vajadzēs likt savu vingrošanas paklājiņu, un tas nebūs visai patīkami. Ja vilksiet mugurā vairākas dienas lietotu treniņtērpu, to tūlīt visi pamanīs. Domājiet par savu un citu vingrotāju labsajūtu, centieties, lai treniņtērps būtu tīrs. Tam nav jābūt pašam dārgākajam un jaunākām tendencēm atbilstošam, bet gan ērtam, tīram un kārtīgam!