Balanss. Ķermeņa līdzsvara treniņš

Populāri aerobikas un fizioterapijas nodarbību palīglīdzekļi ir Fit Ball bumbas — tās ir dažādu izmēru un veiksmīgi palīdz trenēt dažādas muskuļu grupas un līdzsvara izjūtu.
Vingrošanas speciālisti savos meklējumos ir gājuši tālāk un izveidojuši daudz un dažādus tehniskos papildinājumus, ar kuriem ir iespējams trenēt šo it kā nemanāmo, bet svarīgo līdzsvara izjūtu.

Līdzsvara jušanas sistēma.
Ķermeņa stāvokli un kustības telpā uztver līdzsvara jušanas sistēma.
Braucot ar automašīnu, šī sistēma ļauj just, kā tā maina ātrumu un kustības virzienu.
Līdzsvara jušanas sistēma sākas ar līdzsvara orgānu, kas atrodas iekšējā ausī. Tās priekštelpā ir receptori, kas uztver ķermeņa stāvokli telpā, bet pusloka kanālos — receptori, kas uztver ķermeņa kustības.

Viens no jaunākajiem šāda veida treniņu papildinājumiem ir Bosu Balance Trainer (BBT) — vingrojumi uz speciālas gumijas platformas puslodes formā.
Bosu kā fizisko treniņu aprīkojumu var salīdzināt ar Fit Ball — bumbu, kas sastopama gan aerobikas, trenažieru zālē, gan fizioterapijas kabinetā. Lai gan Fit Ball ir lielisks treniņu aprīkojums, tam piemīt neliels riska faktors — traumatisms.
Lai notiktu fiziskā attīstība, spēju palielināšanās, vingrojumiem, kas palīdzētu uzlabot rezultātu, būtu jābūt grūtākiem nekā nodarbības sākot. Ar katru centienu padarīt grūtākus vingrojumus palielinās iespēja gūt traumu. Turpretim BBT palīdz turpināt uzlabot treniņu rezultātus, neliekot nevajadzīgi riskēt.

Būdams drošs, BBT ļauj gandrīz katram atkarībā no sagatavotības līmeņa efektīvi koncentrēties un trenēt līdzsvara izjūtu.
No otras puses, tā kā BBT nav iespējams pilnīgi pārvaldīt, jo līdzsvara izjūta nav attīstāma līdz kādam noteiktam punktam vai brīdim, šāda veida treniņš izaicinās jebkuru, pat pasaules visapdāvinātāko sportistu, un ļaus turpināt uzlabot treniņa rezultātus.

Līdzsvara izjūtas treniņš uzlabo daudzus rādītājus — kustības kļūst pievilcīgākas, stabilākas.
Šāda veida treniņos darbā iesaistās gandrīz visas muskuļu grupas — lai noturētu līdzsvaru, vajadzīgs daudz spēka un galvenokārt tā spēka, kas katram ir dabas dots.
Strādājot ar BBT, nekad nebūs rutīnas, jo katrs vingrojums sniedz jaunas pārmaiņas.
Vienīgais, kas dzīvē neizpaliek, tās ir pārmaiņas. Tās notiek vienmēr un visur: mājās, darbā, skolā, sporta laukumā, dabā.
Cilvēka spējām improvizēt un pielāgoties vienmēr mainīgajiem dzīves piedāvātajiem apstākļiem ir milzu ietekme uz katra personīgo izaugsmi.

Lietojot BBT kustībā, muskuļi abpus locītavām darbojas līdzi stabilizācijas procesā, saraujoties gan agonistam, gan antagonistam.
Muskuļu saraušanās abās locītavu pusēs vienlaikus veicina ķermeņa daļas vai ķermeņa stāvokļu saglabāšanu vajadzīgajā (simetrijā vai asimetrijā) stāvoklī. Tādējādi balanss pārstāv svarīgu funkcionālo kustību treniņa aspektu.
No otras puses, funkcionāls balansa treniņš kļūst par prasmīgu kustību treniņu, trenējot ne tikai stabilizējošas vai statiskas muskuļu darbības, bet arī dinamisku kustību sistēmas vienlaikus.
Gandrīz mērķtiecīgāk fiziski izpildītām kustībām nepieciešama gan prasme stabilizēt, gan vienlaikus pārvietot ķermeni.
Piemēram, slēpojot vai spēlējot tenisu, viena ķermeņa daļa kā balsts notur ķermeni noteiktā pozā, bet pārējais ķermenis izpilda kustības. Tādēļ gandrīz par katru fizisku treniņu var runāt gan kā par statisko — stabilizējošo, gan funkcionālo — kustību treniņu savienojumu.

Arī Latvijas sporta klubos balansa treniņi jau ieguvuši popularitāti.
Daudzos klubos notiek nodarbības izmantojot Core, Airex un Aero STEP platformas. Iespējams, Bosu puslodes platformas būs pieejamas arī Latvijā.