Pieredze

Martas sporta centrs

Nodarbība. Fitness + dance (vidēja intensitāte)

Trenere. Sandra

Iepazīšanās. Šo sporta klubu apmeklēju pirmoreiz, tāpēc bija neliels satraukums. Taču tas pazuda, kad tiku līdz aerobikas zālei, jo trenere mani sagaidīja ne tikai laipni, bet pat draudzīgi. Enerģiskā Sandra pati pienāca klāt un pajautāja, vai esmu pirmoreiz. Kad atbildēju apstiprinoši, viņa izskaidroja gan to, kāda ir sporta kluba kārtība (jāpaņem speciāla kartīte pie administratora), gan - kur man stāvēt. Viņa paspēja pastāstīt arī par šīs nodarbības sarežģītāko versiju, kas saucas fitness + dance (augsta intensitāte). Ļoti patika, ka trenere ierodas pāris minūtes pirms nodarbības, lai aprunātos ar dalībniekiem, nevis uzreiz sāk darbu.

Treniņš. Lai gan sarakstā minēta vidēja intensitāte, nācās pasvīst diezgan pamatīgi. Mūzika - galvenokārt latino ritmi, kas man labi iet pie sirds. Kustības pietiekami vienkāršas, bet interesantas. Nav konkrētas kombinācijas, kas jāatceras. Sandra noteikti ir trenere personība, tas mani priecē visvairāk. Treniņa dalībniekiem uzmanību velta nepārtraukti. Sievietei, kura atsākusi vingrot pēc ilgāka pārtraukuma, apjautājas par pašsajūtu, pārējos - uzmundrina. Viņa pienāk pie manis treniņa vidū un teic, ka man viss labi izdodas, es varot iet uz augstas intensitātes treniņu, bet pašai šķiet, esmu gana nogurusi, jo dejošanai seko pamatīga spēka vingrojumu daļa, kas ilgst aptuveni 20 minūtes, ietverot arī tik fiziski grūtus vingrojumus kā "roku saliekšana un iztaisnošana balstā uz ceļiem", vienkāršāk sakot, pumpēšanos.

Secinājumi. Fiziski šis bija vissmagākais treniņš no visiem četriem, īpašī spēka vingrojumu dēļ. Vienīgais treniņš, pēc kura nākamajā dienā sāpēja muskuļi. Trenere - visenerģiskākā un visvairāk iedvesmojošākā. Gribētu sarežģītāko horeogrāfiju. Augstākas intensitātes nodarbībā tāda noteikti ir, bet pagaidām līdz tai vēl jāpatrenējas.
Iesaku šo treniņu kā vispusīgāko, īpaši, ja mērķis ir fiziska slodze. Te tās netrūkst!

Ķīpsalas peldbaseins

Nodarbība. Aerobics dance

Treneris. Alex

Iepazīšanās. Viņš ienāk zālē ātrā sportiskā gaitā, sasveicinās. Esam trīs dalībnieces, un noprotu, ka jauniņā esmu tikai es. Tas mazliet biedē, jo Alex man nedaudz atgādina sleveno horeogrāfu Džeimiju Kingu un saprotu, ka viegli nebūs. Tomēr ceru uz labāko.

Treniņš. Iesildīšanās daļā izpildām dažādas kustības, kas vēlkāk būs iekļautas arī kustību kombinācijā. Pirmajās minūtēs viss izdodas, un mazliet atslābinos, jo domāju, ka tikšu visam līdzi. Kāda ilūzija! Kombinācija ļoti ātri tiek papildināta ar jauniem elementiem. Visu izpildīt puslīdz izdodas vien uz beigām, turklāt tikai ar trenera palīdzību, jo soļu secību atcerēties nevaru. Tas man ir jaunums. Lai nu ko, bet vismaz beigās horeogrāfiju parasti zinu no galvas. Tikai ne šoreiz. Soļu ir daudz, tie it kā nav sarežģīti, bet ātrums - iespaidīgs, pagriezienu ļoti daudz, turklāt kustības ir gan dažādos virzienos, gan uz zemes, tā ka manas smadzenes strādā nepārtauktā režīmā, ar katru reizi mēģinu iegaumēt par vienu kustību vairāk. Pati kombinācija mazliet atgādina MTV klipu, izskatās patiešām radoša un citāda nekā pārējās deju aerobikas nodarbības, ko esmu apmeklējusi. Stunda paiet tik ātri, ka attopos tikai nodarbības beigās, kad lieliskais kardiotreniņš ir galā. Nekādu spēka vingrojumu nav. Lai gan sarežģīts, treniņu raksturoju kā vidēji intensīvu aerobās slodzes nodarbību.

Secinājumi. Atkal esmu dilemmas priekšā, jo treniņš man ļoti patika, bet, uzzinājusi no otras nodarbību dalībnieces, ka soļi katru reizi esot citi, nolemju mazliet patrenēties, pirms atkal pievēršos šai nodarbībai. Iesaku treniņu kā horeogrāfijas ziņā interesantāko no visiem. Šis tiešām ir izaicinājums!