Dejas izaicinājums

Deju aerobikas specifika

Atšķirība starp aerobiku vai trenažieru zāli un deju aerobiku ir tā, ka dejojot darbojas ne tikai muskuļi, bet arī smadzenes,- kustības un horeogrāfija dejā ir daudz sarežģītākas nekā vienkāršā aerobikas nodarbībā. Deju aerobikā ir ievērojami vairāk griezienu, lēcienu un dejas soļu. Atkarībā no nodarbības veida tai iespējama specifiska horeogrāfija un kustības.
Deju aerobikai ir divi galvenie virzieni - deju stundas un deju aerobikas treniņi.

Deju stundas

Deju stundās treneris māca deju soļus un soļu kombinācijas. Tās atšķiras no aerobikas treniņiem, jo galvenais mērķis ir nevis treniņš vai fiziska slodze, bet konkrētas dejas, piemēram, salsas vai baleta apguve.
Protams, arī šis ir sirds asinsvadu sistēmas un lokanības treniņš, taču slodze parasti ir mazāka nekā deju aerobikas treniņos.
Zigmunde Āboliņš: "Dejotājs neapmeklē nodarbību, tikai lai saņemtu fizidku slodzi un trenētu problemātiskās muskuļu grupas. Viņš vēlas arī dejot - gūt emocionālu gandarījumu. Nodarbībās ir arī brīži, kad intebsīvi māca deju soļus, vadītājam daudz jārāda un jštāsta, toties dalībniekiem iznāk vairāk stāvēt, un fiziski tas nav grūti. Nestrādā kājas, toties strādā galva."

Deju aerobikas treniņi

Deju aerobikas treniņa pamatā ir aerobika ar iesildīšanos, galveno daļu un stiepšanos nodarbības beigās. Atkarībā no nodarbības veida (latino, go-go dance, free style) treneris piemeklē atbilstošu mūziku, soļus un horeogrāfiju, radot sporta zālē dejas noskaņojumu. Lai gan dejojot apgūst noteiktus soļus, galvenais tomēr ir treniņš, nevis perfekta soļu atkārtošana.
Deju aerobikas treniņa pamatā ir aerobā slodze, kas palīdz cīņā ar sirds asinsvadu slimībām un lieko svaru. Gluži kā jebkurš treniņš, arī šis var būt izstrādāts tā, lai nodarbinātu visas muskuļu grupas, nodarbības beigās laiku atvēlot dažiem spēka vingrinājumiem. Treniņa struktūra atkarīga no trenera, tāpēc iepriekš uzzini, ko tieši deju aerobikas stunda piedāvā.

Deju aerobikas veidi

Visa pamatā ir klasiskā deja jeb, kā to sauc sporta klubos, - baleta nodarbības. Izkopta kustību māksla, stāja un plastika ir šo nodarbību apmeklētāju vizītkarte. Ne velti ar klasisko deju nodarbojas arī sportisti - daiļslidotāji, sporta dejotāji, mākslas un sporta vingrotāji.
Patlaban Latvijā populārākie deju aerobikas veidi: tango, hiphops, salsa, latino, street dance, go-go dance, show dance, strip dance (ar striptīza dejas elementiem), boogie woogie, rokenrols, vēderdejas uc.
Daudz dejas veidu (stilu) apvienojums ir free style aerobika - parasti treneru autordarbi, kur izpaužas viņu fantāzijas lidojums. Katra free style nodarbība ir kā deju uzvedums, ko rada treneris kopā ar vingrotājiem.
Dažos sporta klubos ir nodarbības aerobics dance vai fitness dance, kurās apvienoti dažādu deju elementi vai arī katrā nodarbībā treneris izmanto citu mūziku. Dejas elementus var pievienot gandrīz visiem aerobikas veidiem, tāpēc arī stepa aerobikas vai fat burner nodarbība var būt ar sarežģītu horeogrāfiju - tas atkarīgs no trenera un treniņa dalībnieku vēlmēm un spējām.

"Dažos sporta klubos uzskata, ka cilvēkus nevajag mocīt ar sarežģītu horeogrāfiju, savukārt citi domā, ka cilvēkiem jāļauj atbrīvoties. Un to panāk ar deju. Visu dienu cilvēks bijis sasprindzis, iespējams, darbojies rutīnas režīmā pie datora. Deja viņam ir kas jauns. Tajā pazūd ikdienas stress pat tad, ja sākumā nekas nesanāk un kājas jūk ar rokām," stāsta sporta kluba "Centrs" galvenais speciālists Ralfs Upmanis. Galu galā ieguvums ir jautri pavadīts laiks plus fiziska slodze.