Saturs

Ievads

Kā strādāt ar grāmatā piedāvātajām treniņu programmām?

Uzturs

Olbaltumvielas

Minerālvielas

Ēšanas režīms un šķidruma daudzums

Ko ēst vairāk un ko ēst mazāk

Veselīgie ogļhidrāti

Kas ir vitamīni

A vitamīns

B vitamīnu grupa

C vitamīns

D vitamīns

E vitamīns

Ko ēst brokastīs

Mīti par svara zaudēšanu

Kāds ir jūsu sagatavotības līmenis treniņa nodarbībām

Treniņu programmas

Aerobie treniņi

Kas mani saista sporta zālē?

Stāja

Relaksācija. Vizualizācija

Nevēlamie, traumas veicinošie vingrojumi

Biežāk sastopamās kļūdas

Nobeigums

Ralfs Upmanis

Grāmatas "Ejam vingrot!" atvēršana