Zināms, ka fitnesa nodarbības (aerobiku, body bike u.c.) var uzskatīt par vienu no aktīvās atpūtas līderiem. Fitness veic daudzas funkcijas – nostiprina fizisko veselību, attīsta cilvēka fiziskās un garīgās spējas. Tā pamatuzdevums ir ne tikai fizisko aktivitāšu pilnveidošana, bet arī cilvēku ieinteresēšana viņus mācot, audzinot un izglītojot. Fitnesa aktivitātes ir pieejamas visiem un ir ieteicamas kā labs brīvā laika pavadīšanas veids. Neskatoties uz to, ka vairums zina par šādu iespēju, lielākā daļa tomēr ir pasīvi, tādējādi veidojas mazkustīgums un bieži tieši tas ir daudzu slimību cēlonis.

Iesaistīšanās fitnesa aktivitātēs skolas vecuma bērniem palīdz atklāt dažādas fiziskās īpašības, pusaudžiem un jauniešiem fitnesa nodarbības palīdz novērst atkarības rašanās iespējamību no nevēlamiem ieradumiem: smēķēšanas, narkotikām, alkohola un klaiņošanas. Tāpat fitness rada interesi par sporta nodarbībām skolā. Savukārt, cilvēkiem gados, fitness palīdz uzturēt pozitīvu un harmonisku fizisko un garīgo labsajūtu.